きめ細かくて滑らかな肌は、女性であれば誰もが憧れるものです。40代以上のいわゆる美魔女と言われる人達の、第一の共通点はやはり綺麗な肌ではないでしょうか。
良質な睡眠
美しい肌を手に入れ、維持する方法は沢山ありますが、必ずしも高価なケア用品を揃える必要はありません。
この方法は、誰にでも実行可能で、しかも費用は一切かからないんです。それは「良質な睡眠を十分にとること」です。
女性ホルモン
なぜ睡眠が関係するのでしょうか。それは、肌を美しくしてくれる女性ホルモンが、主に睡眠中に多く分泌されるからです。では具体的に、睡眠においてどんなことに気を配れば良いのでしょうか。
特に大切なのは「深い眠り」を取ることです。
深い眠り
深い眠りとはノンレム睡眠とも呼ばれます。「入眠直後」「夢を見ない」「呼吸回数・脈拍が少なくなる」などの特徴があります。
居眠りはほとんどはノンレム睡眠で、空いた時間にほんの少し居眠りするだけで脳がすっきりします。
ゴールデンタイム
「夜22時〜午前2時までの時間はしっかり寝ておく」ゴールデンタイムとも呼ばれている時間帯ですが、これは間違いであると最近の研究で明らかになってきています。
昔は夜10時ごろに就寝するのが一般的だったので、この時間帯に女性ホルモンが最も活発になるといわれていました。どちらかというと「深い眠りをとること」が鍵になっているようです。
深い眠りをとるために
深い睡眠をとるために、夏はエアコンの温度に気を付け、冬は温かいものを飲むなどして、体を温めてから寝るようにしましょう。また、食べ物の消化に大きなエネルギーを割いてしまうので、夕飯は睡眠の２時間前には済ませておきましょう。
人は習慣の生き物でもあるので、毎日できるだけ同じ時間に寝る習慣をつけることも大切です。
睡眠時間
そしてもちろん、十分な睡眠時間をとることも大切です。いくら深い眠りをとっていたとしても、極端に短い睡眠時間では、逆に肌へストレスをかけてしまいます。
生活スタイルを幾らか調整する必要がありますが、美しいお肌のために、是非今日から始めてみましょう。
とはいえ、仕事や付き合いの関係で「つい連日遅くまで飲んでしまった！」「十分な睡眠がとれていない！」何てこともあると思います。
生活習慣が乱れ、なんだか肌荒れがひどいなと感じた方は、DMKスティックでお肌の修復を手助けしてあげましょう。
食べるだけでも肌の補修をサポートできるサプリメントです。あとはゆっくり睡眠をとりましょう。
