肩こりの三大要因
肩こりになるかならないかは、ひとりひとりの生活習慣や生活環境が大きく関わっていると考えられます。生活の中で肩こりを引き起こす要因は
- 悪い姿勢
- 運動不足
- 精神的ストレス
が、ベスト３に挙げられています。
この三大要因は、現代の生活環境に深く浸透しているので、積極的に改善をしないかぎり、いつまでも皆さんを悩ませます。
以下のチェック項目により、肩こりの原因になっている生活習慣を診断することとができます。
自己診断
- まっすぐ立ったとき、両肩の高さが違う
- どちらかといえば ねこ背である
- 歯のかみ合わせが悪い
- なで肩である
- 同じ姿勢をとり続ける職業についている
- 荷物はいつも決まった側の手で持つ
- 足を組むくせがある
- メガネ・コンタクトレンズの度が合ってない
- 背筋をまっすぐ伸ばすことを意識しない
- パソコンを使うとき、前のめりになっている
上記のチェック項目にあてはまる数が多いほど、姿勢の崩れによって肩こりがもたらされています。9個以上あてはまっていたら、矯正に取り掛かりましょう。
- ちょっとした移動にも車や電車を使ってしまう
- 休みの日もほとんど運動をしない
- 運動は時間やお金がかかってネックだと思う
- 家でゴロゴロしていることが多い
- 仕事上、体を動かす機会がほとんどない
上記のチェック項目がよくあてはまる人は、運動不足（筋力低下）が肩こりの主な原因です。忙しさを理由にしていると、いつまでたっても肩こりは改善されません。
- 気分がスッキリ晴れない
- 仕事に行きたくないと思うことがしばしばある
- 何かと、自分はそんな役回りだと感じる
- 解決の糸口が見えない悩み・心配事を抱えている
- 人と接するよりパソコン業務の方が楽
上記のチェック項目が多くあてはまる人は、ストレスが原因で肩こりを引き起こしているタイプです。リラックスできる工夫が必要です。
ハイパーナイフ
ほぼすべての要因にあてはまってしまった人もいるのではないでしょうか。
高周波により血行促進ができるハイパーナイフは、ストレスを和らげる効果も期待されています。１項目でも多くの改善を意識していきましょう。
（参考：ハイパーナイフで肩こりを解消）
