今何かと「朝活」が話題となっています。
早起きして朝の時間を有効活用したい！と考えている人も多いかもしれません。
じつはこの朝の早起きは美容のために最適な時間で、メリットが多いことを知っていますか？
①スキンケアに時間がかけられる
夜と比べて朝のスキンケアは雑になりがちです。しかし、起きてから夜洗顔をするまでの肌は「朝の最初のスキンケア」で守られます。
自分の肌の状態をしっかり確認しながら、丁寧にスキンケアしてきれいな肌をキープできます。
日中の乾燥や紫外線から肌を守るには、朝のスキンケアの時間をしっかり確保することがとても大事なのです。
また、朝の時間に余裕ができると、修正しながら綺麗にメイクをすることもできます。
②早寝ができる
じつは最もメリットになるのは、寝る時間が早くなることです。
成長ホルモンが分泌される時間帯 22時～2時に熟睡した状態だと肌によいと言われています。
成長ホルモンは、髪やまつ毛、バストや腸など体の様々な部分に作用して、ダイエットやエイジングケアなどにも効果が期待できます。
早起きが苦手と感じている方は、逆に「早寝」から試してみて下さい。
③朝のちょっとした運動で代謝UP
朝に体を動かすと代謝がよくなり肌のターンオーバーが正常化します。
代謝が上がるとエネルギーの燃焼も活発に行われるので、太りにくい体質を目指せます。
※筋トレやランニングのように朝からがっつり運動しなくても大丈夫です。
ストレッチや散歩など 5分～10分でもいいのでぜひ取り入れてみてください。
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