ジュースクレンズによるダイエット効果と注意点

2017年3月13日

一流モデルや海外セレブのあいだで流行っている「ジュースクレンズ」

数日間、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに取ることで、体の中の余分なものを排出するという方法です。

ダイエットとしても効果があり、新しい置き換えダイエットの手法として実践している人も増えてきています。

ジュースクレンジング後は、体内の余分な栄養少なくなっているため、痩せやすい太りにくい体になります。ジュースクレンジングで痩せたという声もありますが、これは余分なものがなくなった分の体重減少です。

ジュースクレンジング後は、血糖値が下がり血流が良くなります。これにより基礎代謝も上がるので、痩せた分以上に太るリバウンドを防ぐことができます。日頃のダイエットと合わせて1ヶ月に1,2回と定期的にジュースクレンジングを行うことで、リバウンドの防止になります。

ジュースに使われる原料の野菜にはカリウムもたっぷり摂れるのでむくみを解消することもできます。特にカリウムの多い野菜として、かぼちゃ・アスパラ・トマトがあげられます。

果物や野菜によって豊富なビタミンが摂取されます。断食にあわせジュースとして摂取するので吸収効率も非常に高いです。また、肌トラブルの原因となる様々な老廃物が排出されるので、美肌効果が期待できます。

一流モデルや海外セレブがぞっこんになるのも理解できますね。

３日以上続けてしまうと、体に必要な栄養素まで不足してしまいます。炭水化物やタンパク質など、とりすぎた栄養素を外に出すことが目的ですので、不足してしまえば健康被害に繋がります。

市販のジュースを使うのであれば、比較サイトやSNSなどでしっかり調査してください。ここではジューサーなどを使い、自分で作ることをお勧めします。

できればスロージューサーを使うと、食物繊維を壊さず摂取でき、高いクレンジング効果を期待できます。

ケイ素を摂取することで整腸作用、血液やリンパでのデトックス効果も促進できるので、ぜひ試してみてください。