足を触って、ひんやり冷たいなと感じたことはありませんか？
普段あまり冷えを感じない人でも、下半身が冷たくなっていることが多く「隠れ冷え性」とも呼ばれています。
そしてこれが、下半身太りやむくみの原因になることも多いのです。
隠れ冷え性も含めて、下半身が冷えやすい人の特徴をいくつか挙げます。
■デスクワークが多い
座っている時間が長いと、下半身を動かさずじっとしている状態が長くなってしまいます。
そうすると、ふくらはぎのポンプ機能が上手く作用出来なくなることから、血流が悪くなり冷えやすい状態になります。
■運動不足で筋力が低下している
筋肉量が少ないと、その分熱を作れなくなってしまうため、冷えやすくなる可能性があります。
特に、大きな筋肉のある下半身の筋肉量が減ると、その影響も大きいと考えられます。
■水分を摂り過ぎている
水分補給は大切ですが、少なすぎても多すぎても良くありません。
多すぎると、汗などで排出出来なかった不要な水分が身体に溜まってしまい、身体を冷やす原因となってしまうこともあります。
■睡眠不足になりやすい
睡眠の質が悪いと、自律神経のバランスが崩れやすくなり、筋肉が緊張状態になることが予想されます。
そうなると、上手くリラックスモードに切り替えられず、筋肉が硬くなりやすく血行不良になりかねません。
■腰痛になりやすい
姿勢の悪い人によく見られる腰痛ですが、お尻の筋肉が凝り固まっていると危険性が高いと言われています。
これにより、血行不良だけでなく、股関節の動きが悪くなったり、骨盤が不安定になることで下半身の巡りが悪くなってしまいます。
上記をまとめてみると、特に室内でデスクワークの人は、注意が必要です。
冬場は特に冷えやすくなります。ちょっとした運動やストレッチを挟むだけでも改善されます。
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