運動による消費カロリーに計算にはメッツを活用します。
METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。
じっとした状態を１メッツとすると、ゆっくり歩く散歩は2.5メッツ。消費カロリーは下記の公式で計算できます。
メッツ × 体重 × 時間 × 1.05 = 消費カロリー
体重70kgの人が1時間ゆっくり歩く散歩をした場合の消費カロリーは、
2.5メッツ × 70kg × 1時間 × 1.05 で、約184キロカロリーになります。
メッツ強度一覧
- 犬の散歩 3.0
- 階段の上り下り 3.5
- ウォーキング 3.5
- ドラムの演奏 4.0
- ジョギング 7.0
- エアロビクス 7.0
- 山登り 7.5
- 自転車 10.0
- 水泳 10.0
短時間で大きなカロリーを消費するためには、メッツ強度の高い運動をすることです。
そのためには、筋トレを補助的に取り入れ、基礎体力を上げていくことが大切です。
ハイパーウェーブ
ハイパーウェーブは強力なEMSにより短時間で筋肉を鍛えることができます。ハイパーウェーブと運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼のさらなる効率化につながります。
