卒業・入学・就職・転居、、、など
春は 新たな出会いが多く、ワクワク、ドキドキと期待で胸が膨らむ一方で、新しい環境に対する不安や緊張からストレスを感じやすい季節でもあります。
じつは春は最も「うつ」になりやすい季節です。
- 物事に対してほとんど興味がない、または楽しめない
- 気分が落ち込む、憂うつになる
- 寝付きが悪い、途中で目がさめる、または逆に眠り過ぎる
- 疲れた感じがする、または気力がない
- あまり食欲がない、または食べ過ぎる
このような症状が２週間以上続いていたら危険信号です。『春うつ』になりかけている可能性があります。
自律神経の乱れも原因
環境の変化はなかなか自分でコントロールできないかもしれません。
自分でもケアできる対策としては、自律神経のケアがあります。
春うつの原因のひとつには「寒暖差による自律神経の乱れ」があります。
春は1日の中で、最高と最低の気温差が10度以上の開くことも。
この寒暖差が自律神経の乱れにつながり、不眠・食欲不振などを起こし、うつになりやすい体調が続いてしまいます。
自律神経の乱れは、自分でも取り入れていける対策はあります。
春うつ対策
具体例は以下
- 寝る前に温かいものを飲む
- 外出時は上着を持ち歩く
- しっかり入浴する
- 軽く運動をする
- アロマをたく
特に寒暖差をなくすために上着を持ち歩く、寝る前に温かいものを飲む（ハーブティーだとさらに良い）などの対策は有用です。
高周波エステもおすすめ
高周波エステでも自律神経を整えるためのメニューが増えてきています。
高周波による温熱効果を利用したリラクゼーションメニューが、自律神経を整えてくれます。
ダイエットやコリの解消にも人気のマシンです。
リフレッシュしつつ、自律神経も整えて 春を気分良く過ごしてください。
