日曜日だけ食事を抜くというプチ断食を行いました。
果たしてこのプチ断食でもダイエット効果はあるのか？
２ヶ月で-5kg
「１日だけのプチ断食」と言っても食事を抜くのはお腹が空いて大変でしたが、慣れてくるとお腹が空くというよりも、なぜか体調が良くなってきました。
最初の１ヶ月はほとんど体重の変化はありませんでしたが、２ヶ月から徐々に効果が出てきます。
2ヶ月ほど続けることで-5kgのダイエットを成功させることができました。
断食の前後が重要
このプチ断食で重要なのは、以下の２点
- 断食の前の日には食べ過ぎない。
- 断食の次の日にはいきなり普通食に戻さない。
断食の前日に食べすぎると、次の日まで消化が続いてしまい、脂肪が落ちてきません。
断食の次の日にいきなり普通食をすると、胃を痛めます。お粥などの胃に優しいものがおすすめです。
外食や飲み会は金曜日に
飲み会や外食の予定は金曜日にしましょう。
ただ、このプチ断食をして気づいたのは、意外と日曜日は予定が入りづらい曜日だということです。なにしろ明日から仕事なので。
土曜日に飲み会がある場合は、暴飲暴食を絶対にしないようにしましょう。
【参考記事】どうしても断れない飲み会でもできるカロリーを抑える工夫
