皆さんは普段、運動をしていますか？
これといった運動をしていない方でも、生活の中で必ず身体は動かしているはずです。
その中で、今回注目したのが「歩く」ことです。
ウォーキングとして、しっかり時間を取っていない方でも毎日少なからず歩いているかと思います。
実は、この「歩き方」を少し変えるだけで、消費カロリーがアップし、痩せやすくなると言われています。
ポイントを4つご紹介します。
〇歩幅は大きく、やや早足で
〇肘を軽く曲げ、腕を大きく振る
〇軽く胸を張って、目線はまっすぐ
〇つま先で蹴って、かかとから着地する
個人差はありますが、これだけで消費カロリーは３倍も増えるそうです。
意識すれば簡単にできることですし、ダイエット効果が得られるなら嬉しいですよね。
意図的に歩く距離を伸ばす
例えば、
- １つ先の駅まで歩く。
- １つ先のコンビニまで行く
- 駅から勤務先まで遠回りをする。
- 階段を使う
などを意識するだけでも痩せる習慣にすることができます。
今回紹介したポイントも踏まえ、普段から「歩く」ことを意識してみてください。
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ウォーキングのような有酸素運動は脂肪を燃焼するので、ハイパーナイフを受けた後にはさらに痩身効果UPになります。
ぜひハイパーナイフを受けた帰り道でも試してみてください。
※冬場は体が冷えすぎないように気をつけてください。
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