ダイエットの基本は、摂取エネルギーより消費エネルギーを多くすることです。そして、１日の消費エネルギーのじつに7割を占めているのが基礎代謝です。
基礎代謝
基礎代謝とは、心臓をはじめとし、各内臓や脳、血液の流れ、呼吸など、生命活動に最低限必要となる消費エネルギーのことです。ようするに、特に何もしていなくても消費されるエネルギーです。もちろん、この基礎代謝には筋肉もふくまれます。
筋肉は基礎代謝として消費されるエネルギーのうち何パーセントの割合を占めているのでしょうか。
筋肉→約40%
基礎代謝のうち約40%ものエネルギーが「筋肉を維持するため」に消費されています。
ダイエットには消費エネルギーを増やすことが重要なポイントです。筋肉量があるほど基礎代謝がアップし、何もしていなくてもエネルギー消費を行えます。
逆に、筋肉量が少なければ基礎代謝が下がってしまい、脂肪燃焼しにくく（＝太りやすく）なってしまいます。
運動選手のような筋トレは必要ありませんが、ある程度の筋トレは必要です。
インナーマッスル
特に、深層部の筋肉「インナーマッスル」は内臓・骨格を支え続けている筋肉のため、基礎代謝として消費されるエネルギー量も大きいです。
とはいえ、深部にあるインナーマッスルは通常の筋トレでは鍛えにくいものです。
効率良くインナーマッスルを鍛えるなら、トレーニングマシン「ハイパーウェーブ」の強力なEMSがおすすめです。
