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近年では『糖質制限ダイエット』が流行っています。 短期間で効果が出やすいと聞いたことあるのではないでしょうか？ [box class="blue_box"] ただ、糖質を全カットしてしまうとダイエット ...

前日にできるむくみ予防は以下 ①塩分を摂りすぎない ②カリウムを摂る ③寝方に気をつける ④お酒を控える ⑤セルフマッサージ 大事な予定があると分かっている場合は、前日もしくは数日前からむくみを予防す ...

「腹八分目」の食事量にすると、摂取エネルギー量が減るので、体脂肪や血糖値、中性脂肪値等も減少します。 美容にも健康にも嬉しい効果が期待できる食習慣です。 ここで難しいのは「腹八分目」の目安です。 胃の ...

食器用洗剤や洗濯洗剤を低刺激のものに変えても手荒れや手湿疹が治らず困っている主婦の方などは もしかしたら「シャンプー」が手荒れ・手湿疹の原因になっている場合があります。 なぜシャンプーが手荒れや手湿疹 ...

GLP-1受容体作動薬は糖尿病治療薬として国からも認可されている飲薬です。 血糖値を下げたり食欲を抑える働きがあるので、ダイエット効果を発揮します。 今までは注射薬だったのが飲薬になり、長期服用も可能 ...

年齢ととも体の脂肪って気になってきますよね。 歳をとるにつれて筋力が衰えて「代謝」が悪くなっていきます。 代謝が落ちていくと脂肪を燃やす力も減るので、必然的に体脂肪も着きやすくなってきます。 今回は、 ...

食事の回数を増やすことでダイエット効果を得られることがあります。 理由は以下 ①体脂肪蓄積の抑制 空腹の状態で食事を一気にすると、体内の血糖値が急激に上昇します。 血糖値が急上昇するとインスリンの分泌 ...

原因① 肌の乾燥 乾燥はお肌の大敵、ほうれい線も目立ちやすくなります。 肌が乾燥するとバリア機能も低下し、外的刺激からも弱くなります。 日ごろからの保湿ケアが最も大切です。 乾燥の原因は、以下の３つが ...

食品のヨーグルトがパックになるという手軽さも人気の理由のヨーグルトパック。 その美容効果と作り方、やり方を紹介します。 ヨーグルトパックの効果 ヨーグルトに含まれている乳酸はAHAといって、ゆるやかな ...

乾燥しているからこそ、より保湿が重要になってくるアトピー肌。 しかし、市販の化粧水は成分がはっきりわからなかったり、あるいは、刺激が強すぎるものが多くなっています。そんなアトピーにお悩みの方のために、 ...