aya

インターバルを短くする 疲労が完全に回復してしまうと、トレーニングの効果が薄くなり成長ホルモンの分泌を促進しにくくくなります。（＝筋肉がつきにくくなります。） トレーニングの各セットの間隔は30秒～1 ...

激しい運動は、タンパク質を破壊してエネルギー化します。通常は筋肉が分解されますが、激しい運動では骨タンパク質の破壊も起こります。タンパク質が減少しカルシウムがさらに流出していきます。 結果的に骨密度が ...

締めつけられる頭痛 頭痛にもいくつか症状がありますが、締めつけられるような頭痛がよく起こる方は多いのではないでしょうか。 この「締めつけられるような頭痛」は首・肩こりが原因です。 経験した人も多いかと ...

冷え性 「冷えは万病の元」と言われていますが、実に核心をついた言葉です。 がんを始め、体が冷えていない大病はありません。 大病でなくても、様々な体調不良や、美容上のトラブルに気付いたら、まず冷えに起因 ...

加齢に伴い血管は老化していく 血管の老化とは、血管そのものが徐々に硬くなり、しなやかさを失うことです。 血液は、血管のもつ弾力によって血圧が調整され全身を巡っています。血管が硬くなると、血圧の調整がう ...

順調に体重が落ちていると思ったら、急にそれが止まってしまった！ 運動を怠ったわけでも、カロリーの高いものを食べたわけでもないのに、このような停滞期が訪れた経験はあるのではないでしょうか。 実は、ダイエ ...

運動が続いていくと成功体験が積み重なり、モチベーションが上がっていきます。それだけでも十分ですが、運動を確実に習慣化するには、減量以外のメリットを見つけてみてはいかがでしょうか。 人は欲張り 「1ヶ月 ...

DMK（ケイ素サプリメント）の体験談で多いのは「二日酔いがなくなった！」という声。 DMKに含まれるケイ素には二日酔い対して以下のような効果を発揮します。 DMKと二日酔い アルコールを分解したときに ...

コレステロールと中性脂肪はどちらも同じ三大栄養素である「脂質」です。 しかし、その役割は大きく違います。 コレステロールは材料 コレステロールは脂質をもとに、肝臓で合成されます。コレステロールは燃えて ...

厚生労働省の1日あたりの塩分摂取量の目標値は、 男性・・・・8g 女性・・・・7g 塩分を取りすぎると、塩分濃度を調節するために、体が水を溜め込んでいき「むくみ」になってしまいます。 塩分太りとも言わ ...