tanaka

ストレッチのダイエット効果 ストレッチは、普段の生活の中で硬くなりっぱなしの筋肉を伸ばすことができます。 筋肉内部の硬く縮んでしまった血管も伸ばされることによって血液の循環を良くし、基礎代謝や生活代謝 ...

本格的な冬がやってきました。この時期は忘年会やクリスマスパーティーなどの集まりが増え、外食の機会も増える時期。気付くと栄養バランスが乱れたり、塩分過多になってしまいがちに。 食生活の乱れは美腸・美肌を ...

おやつは200kcalまで 食事制限をしていると、１日３回の食事だけではお腹が空いてしまいます。 じつは、空腹が原因でストレスがたまるぐらいだったら、我慢しないで間食をした方が、 ストレスも緩和され、 ...

肩こりには「急性」「慢性」の２種類があります。 急性の肩こり 急性の肩こりで代表的なものは、起床時になる「寝ちがえ」です。 これは、首筋や肩に激痛が走り、首を動かすことができなくなる症状です。 睡眠中 ...

秋の肌トラブルに多い「くすみ」 秋に近づくにつれ、夏の間に浴びた紫外線ダメージの蓄積によってメラニンが生成。気温・湿度の急激な低下によって起こる肌の乾燥と血行不良。ターンオーバーが乱れる事で、ダメージ ...

ダイエットのためには運動は不可欠です。しかし、夏の暑さが厳しくなった近年では、室内でも運動ができるスポーツジムなどに通う人が増えています。 ところが、スポーツジムに通ったものの、思うように減量できず、 ...

骨盤は体の中心、上半身と下半身を結ぶ重要なポイントです。この部分が歪んでいると 背筋が伸びず首や顔に脂肪がつきやすくなる 腹横筋が悪くなってウエストがくびれない お尻の肉が下がる 代謝が悪くなって脂 ...

痩せたけど老けた!? 「一生懸命にダイエットして○○kgも痩せました！」と思ったら、シワやしみが増えていて、なんだか前より老けて見える。 こうなってしまっては、憧れていたダイエットの成果とは言い難いで ...

コレステロールは脂質の一種で、細胞膜・ホルモン・胆汁酸などの構成成分になります。 体に悪いイメージがありますが、必ずしも体に毒というわけではありません。それでも体に良くないイメージがあるのは健康診断で ...

産後の体はとても不安定 産後ダイエットは間違った方法で取り組んでしまうと、疲れている体に悪影響を与えかねません。 過度な食事制限や無理な運動は、産後の体には負荷がかかりすぎてしまい、体調が悪くなること ...