【ダイエット中必見】エッグスンシングスのパンケーキのカロリーは？カロリー抑えるコツ5選

エッグスンシングスのパンケーキは、そのボリュームと豪華なホイップクリームで有名です。しかし、その美味しさには高カロリーという代償が伴います。この記事では、エッグスンシングスのパンケーキの具体的なカロリーと、ダイエット中でも楽しむためのカロリーを抑えるコツをご紹介します。

エッグスンシングスのパンケーキのカロリーについて

パンケーキの総カロリー

エッグスンシングスのパンケーキ（ホイップクリーム含む）は、約1500kcalにもなります。これは、一般的な成人の一日の推奨摂取カロリーを超えてしまうほどの高カロリーです。特に、山盛りのホイップクリームがそのカロリーの大部分を占めています。

ホイップクリームのカロリー

ホイップクリームだけで約800kcalと、パンケーキ全体のカロリーの半分以上を占めています。ホイップクリームがパンケーキの魅力の一部であるため、これを完全に取り除くのは難しいかもしれませんが、カロリーを抑えるための方法はいくつかあります。

パンケーキ自体のカロリー

パンケーキ自体のカロリーは、1枚あたり約140kcalです。ホイップクリームを除いた場合、5枚のパンケーキで約700kcalとなります。パンケーキ自体は比較的低カロリーですが、ホイップクリームとシロップが加わることで一気にカロリーが上がります。

カロリー抑えるコツ5選

ホイップクリームなしにする（またはホイップ少なめ）

ホイップクリームをなしにすることで、800kcalもカットすることができます。しかし、ホイップクリームを楽しみにしている方も多いでしょう。そんな方には、ホイップクリームを少なめに注文するか、友人とシェアすることをおすすめします。ホイップクリームを半分にするだけでも、400kcalのカロリーを抑えられます。

ホイップクリームをアイスに変える

ホイップクリームが寂しいと感じる方には、代わりにアイスをトッピングする方法があります。アイスは約200kcal前後と比較的低カロリーなので、大幅にカロリーをカットできます。アイスの冷たさとパンケーキの温かさが絶妙にマッチしますよ。

シロップをかけない

テーブルに用意されている「メイプル、ココナッツ、グアバ」のシロップは、美味しいですが高カロリーです。シロップをかけずに、パンケーキとホイップクリームだけでも十分美味しく楽しめます。カロリーが気になる方は、シロップを控えることをおすすめします。

複数人でシェアする

エッグスンシングスのパンケーキはボリュームがあるため、一人で食べるのは量が多いかもしれません。複数人でシェアすることで、カロリーを抑えつつ、いろいろな味を楽しむことができます。サラダなどヘルシーなメニューと一緒に注文してシェアするのも良い方法です。

ドリンクは「ホットの紅茶」を注文する

紅茶のポリフェノール効果

紅茶にはポリフェノールが含まれており、脂肪の吸収を抑える効果があります。ホットドリンクにすることで、胃の中の満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもつながります。ダイエット中の方には、ホットの紅茶をおすすめします。

まとめ

今回は「【ダイエット中必見】エッグスンシングスのパンケーキのカロリーは？カロリー抑えるコツ5選」を紹介しました。エッグスンシングスのパンケーキは、その豪華さと美味しさで人気ですが、カロリーが高いことも事実です。しかし、ホイップクリームを少なめにしたり、シロップを控えたりすることで、カロリーを抑えつつ楽しむことができます。また、複数人でシェアしたり、ホットの紅茶を選ぶことで、さらにカロリーをコントロールすることができます。ダイエット中でも、美味しいパンケーキを楽しむための参考にしていただければ幸いです。

エッグスンシングスのパンケーキをより楽しむためのポイント

栄養バランスを考えたトッピングの選び方

パンケーキを楽しむ際に、栄養バランスを考えたトッピングを選ぶことで、満足感を得ながらもヘルシーな食事が可能です。例えば、フルーツをトッピングすることでビタミンやミネラルを補充することができます。バナナやベリー類は特におすすめです。

タンパク質を追加する

パンケーキだけでは炭水化物が多くなりがちですが、タンパク質を追加することで満腹感が持続しやすくなります。例えば、スクランブルエッグやグリルチキンをサイドメニューとして追加するのも良い方法です。

エッグスンシングスでのヘルシーなオーダー例

ホイップクリーム少なめ＋フルーツトッピング

ホイップクリームを少なめにして、代わりにフルーツをトッピングすることで、カロリーを抑えつつもビタミンやミネラルを摂取できます。特に、ベリー類やバナナ、キウイなどは美味しくて栄養価も高いです。

ホイップクリームなし＋アイスクリーム少量

ホイップクリームを完全に取り除き、その代わりにアイスクリームを少量トッピングする方法です。アイスクリームはホイップクリームよりも低カロリーなので、カロリーを抑えつつ満足感を得られます。

自宅でエッグスンシングス風パンケーキを楽しむ方法

低カロリーなホイップクリームの作り方

自宅でエッグスンシングス風のパンケーキを作る際には、低カロリーなホイップクリームを使用することがおすすめです。例えば、低脂肪の生クリームや植物性クリームを使用することで、カロリーを大幅に抑えることができます。

ヘルシーなシロップの代替品

シロップを使わずに、フルーツソースやハチミツを代わりに使用することで、カロリーを抑えつつも美味しく仕上げることができます。特に、ベリー類のピューレや無糖のジャムを使用すると良いでしょう。

まとめ

エッグスンシングスのパンケーキは、そのボリュームと豪華なホイップクリームで大人気ですが、高カロリーであることも事実です。しかし、ホイップクリームを少なめにしたり、アイスクリームに変えたり、シロップを控えるなどの方法でカロリーを抑えることができます。また、複数人でシェアすることで、カロリーをコントロールしながら楽しむことができます。さらに、ドリンクにはホットの紅茶を選ぶことで脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。ダイエット中でも美味しいパンケーキを楽しむために、これらのコツを参考にしてみてください。