古くから貴重な漢方薬として重宝されてきた「高麗人参」。
高麗人参は、疲労回復や滋養強壮など健康維持に効果のある薬用植物として、日本でも高い人気を誇っています。
そこで今回は、高麗人参のダイエット効果について調査していきたいと思います。
「高麗人参はどんな効果がある？」
「副作用はあるの？」
「痩せる？」
そんな疑問を持っている方や、高麗人参に興味のある方は、ぜひ本記事を最後まで読んでいってください。
高麗人参とは？
高麗人参の歴史はとても古く、現代ではさまざまな形で流通するようになってきました。
しかし、見聞きしたことはあるけれど実際には高麗人参について詳しく知らない・・・なんて方もたくさんいるはず！
そんな方のために、まずは高麗人参とは一体何なのか、その正体や高麗人参が持つ効果効能についてチェックしていきたいと思います。
高麗人参の正体
高麗人参は、ウコギ科の多年草であるオタネニンジンの根を乾燥させたものです。
見た目は人参と似ていて名前にも人参と付きますが、私たちが知る一般的な人参はセリ科で２年草のため、別種類となります。
多年草である高麗人参は、収穫までに４～６年かかるうえ 栽培も難しく、さらに生の状態では腐りやすくて日持ちが難しいと言われています。
そのため、漢方薬やサプリメントとして流通しています。
高麗人参に含まれる栄養素
高麗人参に含まれる主な栄養素は以下の４つです。
◎サポニン
◎アルカロイド
◎アルギニン
◎マグネシウム
特に、サポニンが高麗人参の主な有効成分と言われています。
高麗人参の効果・効能
非常に歴史が古く、長い間多くの人たちに愛されてきた高麗人参は、さまざまな効果・効能が期待できる万能薬として知られています。
いったいどのような効果・効能があるのか、さっそく見ていきましょう。
血圧安定作用
高麗人参には、コレステロールの分解や排出を促進する作用があります。
末梢血管を拡張して血流の改善が見込めることから血圧調整作用があるとされ、動脈硬化や狭心症、自律神経の乱れを整えてくれます。
代謝アップ
高麗人参に含まれるサポニンという栄養素には、全身の器官組織の代謝機能を高める作用があります。
タンパク質や脂質の代謝を促し、さらに核酸の合成も促進させ細胞分裂を活発にします。
疲労回復効果
高麗人参の代表的な効能ともいえるのがこの疲労回復効果です。
高麗人参により全身の組織細胞の代謝が高まり質の良い睡眠がとれることと、精神を安定させる作用によって疲労回復効果が見込めます。
血糖値を下げる効果
高麗人参には、インスリンの分泌を促す有効成分が含まれています。
血中の糖分をスムーズに細胞に取り込み代謝を促してくれるので、糖尿病の改善・予防効果が期待できます。
殺菌・抗菌作用
高麗人参に含まれるサポニンには、殺菌・抗菌作用があります。
体をさまざまなウイルスや菌から保護してくれるため、風邪予防やウイルス感染の予防効果が期待できます。
抗酸化作用
高麗人参の抗酸化作用は、アンチエイジングに効果的です。
抗酸化作用を持つアルカリ性のアルカロイドは活性酸素が除去してくれるので、シミ・しわの改善に作用してくれ、美肌効果が得られます。
二日酔い対策
高麗人参に含まれるサポニンは、アセトアルデヒドの分解を促してくれます。
また、生体異物を解毒する作用があると言われている酵素を活性化させる働きもあることから、肝臓の保護にも役立ちます。
副腎皮質ホルモンの分泌促進
高麗人参による副腎皮質ホルモンの分泌を促進する作用は、アトピーや花粉症、リウマチなど、免疫機能が原因で起こる疾患やアレルギー症状を改善してくれます。
副腎皮質ホルモンの分泌は通常副腎からされますが、高麗人参は脳下垂体に働いてこの分泌を促すため、ステロイドのような副作用の心配なくこれらの症状に作用してくれます。
更年期障害改善
更年期障害の症状である、頭痛やめまい、ほてり、動機、肩こり、腰痛、手足の冷えなどに高麗人参は非常に効果的です。
これは、高麗人参に含まれる栄養素サポニンの作用が関係しており、リウマチやホルモンバランスの乱れからくる自律神経失調症の諸症状を軽くする効果も期待できます。
高麗人参のダイエット効果を調査
さまざまな効果・効能を持ち、健康面や美容面において素晴らしい力を発揮してくれる高麗人参、さらに気になるのはダイエット効果ですよね。
果たして、高麗人参に痩せる効果はあるのでしょうか？
痩せる効果はどのくらいある？
ずばり！・・・高麗人参の痩せる効果は絶大で、素晴らしいダイエットパワーを秘めています！
その理由は、胃腸の蠕動運動促進と代謝を高める作用にあります。
胃腸の働きが良くなることは、ダイエットにおいてとても重要なポイントです。
胃腸が活発に働くことで、食べた物の消化吸収がスムーズに行われるだけでなく、便秘解消が期待できます。
便秘はダイエットの敵です。
腸内環境が整うことでダイエットはどんどん捗り、スムーズに痩せていくことができるため、高麗人参によって胃腸の働きが良くなることは痩せることに直接繋がるといえます。
また、代謝アップもダイエットのカギとなる欠かせないポイントです。
高麗人参による全身の代謝機能を高める効果は、脂肪が燃えやすい体づくりの手助けをしてくれます。
エネルギー代謝が改善されると脂肪や糖質が燃焼されやすくなるので、ダイエット効果が高まります。
また、代謝が上がる＝体温が上がるということ！
基礎体温が上がれば、免疫力が上がり体調が優れ、冷えが改善され、汗をしっかり出して上手くデトックスができるようになります。
活発に動けるようになると日常の消費カロリーも上がります。
便秘やむくみの改善も見た目をとてもすっきりと見せてくれる効果があるので、トータルで見て抜群のダイエット効果があると言えます。
血流が良くなれば顔色もよくなり、肌荒れ改善効果も見込めるので、老けた印象から若々しい印象へと変われますよ♪
注意点・副作用はある？
こんなにも素晴らしいパワーを秘めた高麗人参ですが、副作用についても気になるところ。
高麗人参の副作用について調べてみると、最も多い副作用として睡眠障害が挙げられることが分かりました。
これは、高麗人参のサポニンという成分により全身のめぐりが良くなり、脳が活性化することが原因と考えらえ、この脳の覚醒作用が不眠へと繋がってしまうようです。
万が一この副作用が出てしまった場合は、摂取する量やタイミングを調整すると良いでしょう。
また、高麗人参に多く含まれる食物繊維は腸内環境の改善に役立ち、便秘解消効果が期待できますが、この過程で腹痛を伴う下痢を引き起こしてしまう場合があります。
あまりにも下痢がひどい場合は、摂取量を見直してみることをおすすめします。
さらに、適量を適切に摂取している分にはほとんど心配はないようですが、場合によっては動機や頭痛、眩暈、血圧異常などの症状が出ることもあるようです。
この場合は無理に高麗人参を摂取することは避け、かかりつけの医師へ相談するようにしましょう。
妊娠中や授乳中の方、肝臓に疾患のある方、常用している薬がある方も 高麗人参の摂取を始める前にかかりつけの医師に相談して支持を仰ぐことをおすすめします。
まとめ
長い歴史を持ち、現代多くの方に親しまれている高麗人参は、やはりものすごい効果を秘めていました！
健康面はもちろんですが、痩せる効果についても絶大な効果が期待できるので、ダイエット中の方や痩せやすい体づくりをしている方にはとてもおすすめといえます。
副作用については、適量を適切に摂取していればそれほど心配はないようですが、体調や体質によっては体に不調をきたす恐れもあるので、なにか体調に異常が現れた場合は速やかに摂取を中断して、医師の指示を仰ぐようにしましょう。
みなさんもぜひ毎日の生活に高麗人参を取り入れて、健康効果も美容効果もダイエット効果も賢く得てみてはいかがでしょうか。
